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痩せちゃいました!!

2020/10/11

皆さんに報告があります。

6ヶ月前に撮った動画と比べてみました!
自分でもビックリするくらい痩せてましたsurprise

体重にしたら2Kg位なのですが・・・
こうして比べてみると結構違いますよね!

とは言っても”ダイエット”しようと思った
わけではありません。

ヘルスコーチになるべく、
セミナーを受講し健康になる為のメニューを実践しました。

食事のメニューは勿論、
食事と食事の間の時間を管理する事、
運動・睡眠の習慣の改善などです。

私よりも主人の内臓脂肪を落とすことが
目的で始めたのですが・・・
自分がこんなに変わるとは思ってもみませんでした!

実践して思ったことは、
現代人は食べ過ぎていると心底感じました。

いつでもどこでも何でも食べられる状況があるわけです。

そんなにお腹が空いている訳でもないのに
食べていませんか?

電車の中でおにぎりや菓子パンを食べている人を
見かけます。

高校生や部活をしている育ち盛りの子達はいいとして、
年頃の女性でも電車待ちのホームで
スイーツをかじっているのを見かけます。

今はホームにもお菓子の自販機が置かれていますものね。

ヘルスコーチで学んだことは、現代人の糖質の摂り過ぎを
辞めさせ、良質な脂を摂ってもらう事です。

自分で実践した事で気づいたことは、
「お腹が減らなくなった」事ですね。

以前は、コーヒーを飲むとちょっと口寂しくて
チョコレートを食べたりしてましたが、
今はコーヒーもカフェインレスにして
一日一杯にしています。

朝と昼の炭水化物は辞め、
スムージーとバターティーと豆乳ヨーグルト、
昼は食べる時はたっぷりのサラダとチキンと茹で卵です。

この食事を始めて、肝心の主人の内臓脂肪ですが・・・
減ってきました!!

元々運動をする習慣がなかった主人ですが、
今は習慣化出来て、ウォーキングと体操と
ストレッチを毎日行っています。

今回のことで、健康でいる為に重要なことは
「良い習慣を身につける」事だとつくづく感じました。

習慣を変えるのは難しいと思う方もいらっしゃると
思いますが、要は自分の意志ですよね。

「自分がどうなりたいか?」の意志の強さが
行動させてくれるのだと思います。

まずは自分と向き合う事が必要ですねsmiley

YouTubeの「琴音の健康生活」でもお話ししていますので、
よろしかったら参考にして頂けると嬉しいです。

https://www.youtube.com/watch?v=rJlGCaYM4E0&t=369s