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【姿勢を良くするテニスボール】

2019/02/26

【姿勢を良くするテニスボール】

こんにちは。

今回は前かがみになっている姿勢を

気にされているあなたに

セルフケアをお伝えしたいと思います。

 

姿勢を良く立とうとすると、

腰が痛くなってきて、だんだんと前かがみに

なってしまうあなたは、イスに座っていても

背筋を伸ばしているのが辛いのではないですか?

 

そんなあなたは、お尻(特に上の方)が硬くなって

いるはずです。

自分の指で押してみて下さい。

硬くて痛い(痛気持ちいい)ところがありますよね。

 

そこです!そこが原因です!

そこにテニスボールを押し当てて、

寝てください。

 

そして、腰を動かしてテニスボールでお尻の

硬いところをマッサージするようにします。

 

時間としては、30秒から1分位を目安に行ってください。

やり過ぎは、良くありません。

 

一気にやるのではなく、毎日習慣づけて

行う方が効果も持続します。

 

痛みのでない身体づくりを目標にしたいですね。

あまりにも硬くなり過ぎている方は、

専門家に施術してもらうことをお勧めします。