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胃下垂の方必見!!

2019/04/09

胃下垂の方必見!!

 

今日は胃下垂の方や肝臓に負担がかかって、横隔膜が硬くなっている方に

オススメのセルフケアをご紹介していきます。

 

内臓が下がってくると、お腹の奥にある筋肉が

圧迫されて腰が痛くなったりします。

 

このブログを読まれているあなたも、確認してみて下さい。

ご自分の肋骨の下に指を入れてみて、痛みがあったり、

硬かったりしたら、是非試してみて下さい。

 

少し前かがみになって頂いて、硬くなっている横隔膜の

辺りにご自分の指を3本〜4本入れて、

後は大きく深呼吸を5回くらい行って下さい。

 

1日一回行う習慣をつけると、だんだんと柔らかくなってきます。

硬さが変わらない方は、胃または肝臓が重くなっていると

考えられますので、専門家に診てもらうことを

オススメします。

 

ご自分で出来ることは、食事の見直しですね。

胃や肝臓に負担のかかる食事の内容と思われますので、

消化の良い物にする、お酒を減らす、一食抜くなど、

ストレスの掛からない程度で出来る事をされると

いいと思います。