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側弯症ストレッチ

2019/05/02

【側弯症ストレッチ】

以前にも側弯症のセルフケアをご紹介しました。

 

以前のセルフケアは、ちょっとハードなものでしたので、

今日は座ってできる簡単ストレッチをご紹介させていただきます。

 

手を上に挙げて左右に倒していきます。

この時、身体の側面を伸ばして10秒キープして、反対側10秒。

これを1セットとして下さい3セットやってください。

 

慣れてきたら、10秒を20秒にして3セット、

30秒にして3セットと徐々に時間を長くしていってみてください。

 

ただ、長い時間や回数を増やすことより、毎日続ける事が大事です。

側弯というのは、脊椎や胸椎の捻じれによるものですので、

ストレッチをする時には、捻じれを長征すると意識をしていただくと、

より効果的です。