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【肩の重さを取るシリーズ】斜角筋編

2019/05/14

首の突っ張りを感じられる方は多いと思います。

首を動かすと痛い、肩が重い・凝ってる、
腕が上がりずらい、などなど人それぞれ症状は違っていても、
この筋肉を緩めると、症状が緩和されてくることが多いです。

痛みの強い方、もしくは腕が上がりにくい方を先ずは確認してください。

確認ができたら、そちらと反対側に首を少し回し、少し傾けます。

そして、傾けた側の手を反対側のおでこに当て、手とおでこを反対方向に
動かします。(息を吐きながら3秒〜5秒)

これを5セットしてください。

肩の重さが取れ、腕も上がりやすくなります。

いつでも、どこでもできるセルフケアもですので、
覚えておくと便利ですよ。

痛みでお困りでしたら、是非ご連絡お待ちしております。

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鎌倉の【慢性腰痛専門】整体院 琴音 〜kotone〜
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