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<骨盤を立たせる>

2019/08/27

<骨盤を立たせる>

床・ベッドにガニ股に座る(手は後ろに着く)

片膝立てて息を吸う→息を吐きながらお尻を上げる

(お尻を上げた状態でキープ5秒)×左右交互に5〜10回

<骨盤・股関節調整>

床・ベッドに開脚→手をウエストのくびれに入れ押し上げる

(骨盤固定)→足を股関節から内側にひねる