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<骨盤を立たせる>
2019/08/27
<骨盤を立たせる>
床・ベッドにガニ股に座る(手は後ろに着く)
片膝立てて息を吸う→息を吐きながらお尻を上げる
(お尻を上げた状態でキープ5秒)×左右交互に5〜10回
<骨盤・股関節調整>
床・ベッドに開脚→手をウエストのくびれに入れ押し上げる
(骨盤固定)→足を股関節から内側にひねる
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<骨盤を立たせる>
床・ベッドにガニ股に座る(手は後ろに着く)
片膝立てて息を吸う→息を吐きながらお尻を上げる
(お尻を上げた状態でキープ5秒)×左右交互に5〜10回
<骨盤・股関節調整>
床・ベッドに開脚→手をウエストのくびれに入れ押し上げる
(骨盤固定)→足を股関節から内側にひねる