<骨盤を立たせる> | セルフケア | 鎌倉市で唯一の女性整体師による「慢性腰痛専門」整体院　琴音

<骨盤を立たせる>

床・ベッドにガニ股に座る（手は後ろに着く）

片膝立てて息を吸う→息を吐きながらお尻を上げる

（お尻を上げた状態でキープ5秒）×左右交互に５〜10回

<骨盤・股関節調整>

床・ベッドに開脚→手をウエストのくびれに入れ押し上げる

（骨盤固定）→足を股関節から内側にひねる