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<股関節を緩める>
2019/08/27
<股関節を緩める>
足をガニ股にセットし、手を合わせて腰を落として、
肘をももの内側に置き、足は内側（→←）肘は外側（←→）
お互いに押し合う（3秒休む）（5秒休む）（7秒休む）（10秒休む）
<骨盤立たせスクワット>
＜吸って〜＞ ＜吐いて〜＞
お尻の少し上を手で押し上げて、背筋を伸ばし、顔は前を向きます。
息を吸って、そのままの姿勢で膝をガニ股に曲げながら息を吐きます。
ゆっくり10回繰り返します。