<肩回し（肩甲骨を動かす意識で）> | セルフケア | 鎌倉市で唯一の女性整体師による「慢性腰痛専門」整体院　琴音

<肩回し（肩甲骨を動かす意識で）>

（息を吸って〜）　（息を吐いて〜）

前から上に上げて、後ろに引っ張られるようにして降ろす。

<肩の上げ下げ>

（吸って〜）　　　　　　（吐いて〜）

ゆっくり10回繰り返します。

下げた時は完全脱力してくださいね。