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【足関節のセルフケア】

2019/08/28

【足関節のセルフケア】

足関節は、歩行・姿勢・バランスに重要に関わっています。

足関節を柔らかくする事で<冷え・むくみ・つる>などの症状にも効果を現します。

 

 

<スネの外側の筋肉のトレーニング>

  

<足関節背屈>角度を変えてタオルを引っ張って下さい。

  

<足首回し>      <足指回し>      <関節調整>

<アップダウンを何度か繰り返して、最後にキープ>

 

一日一回は足関節を回す習慣をつけてくださいネ!!

 

今回は、足関節のセルフケアのレターをご紹介致します。

 

あなたは、足首の下にある骨の数いくつあると思いますか?

なんと50個以上あるんです。

この骨達が、微妙に遊びがある状態で身体を支えてくれているのが好ましいのですが、年齢と共に固まってきてしまいます。

足首は膝に連動していて、その先の股関節に連動しています。

膝が痛かったり、股関節が痛かったりする原因が足首にあったりします。

これをご覧になったあなたは、今日から足首回ししましょう〜